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要解除抖音绑定的电话号码，可以按照以下步骤操作。
1、打开抖音，在“我”的页面中点击右上角的三横杠菜单图标。
2、接着在弹出的菜单页面中选择“设置”。
3、进入设置页面，找到并点击“账号与安全”。
4、在账号与安全页面中，找到并点击“手机号”选项。
5、进入手机绑定页面，选择并点击“更换”按钮。
6、在弹出的页面中，输入需要更换的新手机号码，并获取验证码进行验证，验证通过后，原绑定的手机号就会被解绑。
也可以在账号与安全页面点击“注销账号”，满足注销条件后提交申请，审核通过后也可以解除绑定的手机号，注销前请确保已经转移所有重要信息并取消所有订阅和绑定关系，注销后，手机号会解绑并会释放，不过这种方式会永久注销账号，所以务必谨慎操作。
方法供参考，如果无法解除绑定，建议联系抖音客服获取更多帮助，为了保障账号安全，解除绑定前建议先检查账号状态是否正常。